Nafidojofe — йога-комплекс на 15 минути: ежедневна рутина без претоварване.
Посветете само 15 минути на ден, за да се свържете със себе си и да подобрите своето общо състояние. Този комплекс е създаден, за да се впише лесно в забързаното ежедневие, като носи усещане за лекота, енергия и вътрешен мир, без да изисква специална подготовка или часове практика.
Научете повечеКакво ви дава редовната практика?
Редовното изпълнение на комплекса спомага за подобряване на цялостното самочувствие по няколко ключови начина. Това е инвестиция във вашето благополучие.
-
Подобрена гъвкавост и подвижност
Плавното изпълнение на позите спомага за поддържане на еластичността на тялото и подобряване на обхвата на движение в ставите.
-
Прилив на енергия и жизненост
Практиката стимулира кръвообращението и ви зарежда с енергия за целия ден, като същевременно ви помага да се чувствате по-бодри.
-
Вътрешно спокойствие и баланс
Фокусът върху дишането и движенията допринася за успокояване на ума, намаляване на ежедневното напрежение и постигане на хармония.
Често задавани въпроси (FAQ)
Тук ще намерите отговори на някои от най-честите въпроси, свързани с кратките йога практики.
Какви са основните предимства на 15-минутната йога?
Основното предимство е достъпността. Дори в най-натоварения график можете да намерите 15 минути за себе си. Тази кратка практика е достатъчна, за да "събуди" тялото, да подобри настроението и да ви зареди с положителна енергия. Тя изгражда навик за постоянство без усещането за голямо задължение, което я прави идеална за дългосрочно поддържане на добър тонус.
Може ли толкова кратка практика наистина да бъде полезна?
Абсолютно. Последователността е по-важна от продължителността. Ежедневна 15-минутна практика може да донесе значително повече ползи за вашето общо състояние, отколкото едночасова сесия веднъж седмично. Редовността помага на тялото да се адаптира, да поддържа гъвкавост и да се освобождава от натрупаното напрежение ден след ден, което води до трайно усещане за благополучие.
Дума от опитен практик
Преди години мисълта да отделям време за себе си изглеждаше като лукс. Когато открих концепцията за 15-минутната ежедневна рутина, всичко се промени. Не става дума за сложни пози или изтощение, а за онази тиха среща със себе си всяка сутрин. Точно тези няколко минути ми дават силата и спокойствието да посрещна деня с усмивка.
Валентина Литвиненко Йога ентусиаст от 12 години
За кого е подходяща тази практика?
Тази рутина е създадена да бъде универсална и достъпна за широк кръг от хора, независимо от тяхната физическа подготовка и опит.
Заети професионалисти
Ако графикът ви е пълен, тези 15 минути са ефективен начин да рестартирате ума и тялото, без да нарушавате дневния си ред.
Абсолютни начинаещи
Комплексът е нежен и въвеждащ, идеален за хора, които правят първите си стъпки в йога и искат да започнат бавно и осъзнато.
Търсещи спокойствие
За всеки, който иска да намери момент на тишина и да се освободи от стреса в края на деня или да започне сутринта с баланс.
Нашите програми
Разгледайте нашите информационни пакети, за да изберете най-подходящия за вашите цели. (Цените са илюстративни).
Ежедневна рутина
49 BGN /месец
Основен достъп до 15-минутния комплекс.
- Достъп до основния видео комплекс
- Текстови ръководства към позите
- Подходящ за начинаещи
- Ежедневно напомняне по имейл
Пълен достъп
79 BGN /месец
Всичко от основния план плюс допълнителни материали.
- Достъп до основния видео комплекс
- Разширени версии на комплекса (25 мин.)
- Ръководства за медитация и дишане
- Достъп до затворена общност
Имате въпроси?
Ако не намерихте отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.